рациона
Секреты летнего
Получите все необходимые знания
и практические навыки для сбалансированного питания летом, чтобы достичь оптимального здоровья, энергии и идеальной формы
Экспресс-курс
Раскрыть секреты
4 урока
1
Узнаете, какие неочевидные ошибки в питании летом приводят к набору веса и проблемам ЖКТ

Мы раскроем принципы летнего рациона, благодаря которому вы сможете легче перенести жару, запастись витаминами и килограммов лишних не нажить!
Поймете, как сбалансировать рацион в жару и избежать переедания по вечерам

2
Научитесь правильно есть овощи, фрукты и ягоды, чтобы получить максимальную пользу для здоровья
3
Узнаете как сделать летние пикники полезными для здоровья и соберете пикник-корзину

4
Составите летнее сбалансированное меню для всей семьи

5
Всего за 4 урока вы:
Хочу узнать!
ПРОГРАММА
Основные принципы здорового питания в летнее время
Урок 1
В результате урока вы сможете избежать типичных ошибок, связанных с питанием во время летнего сезона. Вы научитесь управлять аппетитом в жару, избегать переедания по вечерам и сделаете свой рацион более сбалансированным для поддержания здоровья и энергии.
  • Ошибки летнего питания

  • Аппетит и жара. Как сохранить аппетит и избежать переедания вечером

  • Почему нельзя постоянно питаться только холодными блюдами

  • Как сбалансировать рацион. Какие продукты обязательно включать в рацион, а от каких стоит отказаться

  • Что делать в жару, чтобы не набирать вес

  • Примеры летнего меню для всей семьи

Сезонные фрукты и овощи: как получить максимальную пользу для здоровья
Урок 2
Урок поможет вам наслаждаться свежими фруктами и овощами всё лето и получать от них максимальную пользу без проблем с ЖКТ и набора веса.
  • Налегаем на овощи, фрукты и ягоды. Как не перестараться? Нормы потребления

  • Последствия чрезмерного потребления фруктов или овощей

  • Лишний вес на фруктово-овощной диете

  • Баланс в потреблении сезонных овощей и фруктов
Питьевой режим. Освежающие летние здоровые смузи и соки. Супы-пюре
Урок 3
В этом уроке вы узнаете об особенностях питьевого режима в жаркое летнее время и научитесь готовить освежающие и здоровые смузи и соки.

  • Почему пить важно и нужно, нормы потребления жидкости летом

  • Жидкие ккал (квасы, соки, охлаждающие напитки)

  • Здоровые альтернативы летних напитков

  • Рецепты приготовления освежающих смузи и соков для укрепления иммунной системы и повышения уровня энергии

Безопасные пикники. Гриль и шашлык, которые полезны.

Урок 4
В этом уроке вы получите руководство от нутрициологов по безопасному проведению пикников. Вы узнаете, как сделать популярные летние блюда полезными и безопасными, и сможете наслаждаться летними выездами на природу без вреда для здоровья.
  • Как минимизировать вред приготовленных на огне блюд, с чем их сочетать

  • Здоровые маринады и соусы для мяса и овощей

  • Рекомендации по приготовлению шашлыка

  • Создание пикник-корзины со здоровыми продуктами

БОНУС
«3 летних блюда, которые должны быть на каждом столе»
БОНУС
Кулинарный мастер-класс
+
В результате мастер-класса вы научитесь приготовлению этих трех блюд и сможете порадовать себя и своих близких вкусными и питательными летними лакомствами.
•Томатный суп
•Рыбное суфле с пюре из цветной капусты
•Ягодное мороженое
Иду на курс!
Ирина Жукова
• Дипломированный нутрициолог
• Консультант по здоровому питанию
• Специалист по расшифровке анализов
• Куратор-нутрициолог федеральной программы «Российское долголетие»
• Член Ассоциации Нутрициологов и Коучей
• Участник конференций и интенсивов
• Спикер университета «Синергия»
• Лидер мнений и блогер YouTube
• Исследователь по жизни и мама 4-х детей

спикер
990 руб
Превратите этот летний сезон
в самый здоровый и энергичный период вашей жизни!
Принять участие
4 урока

Бонус

ТЕСТИРОВАНИЕ

Сертификат

1980 руб
Made on
Tilda