В результате вы:
- Разберетесь, как еда влияет на здоровье и какие продукты питания нужно включить в рацион, чтобы организм сказал вам "спасибо"
- Сможете легко отказаться от любимых вредностей без насилия над собой
- Обогатите свой рацион суперфудами, чтобы получать максимум энергии и полезных веществ от каждого приема пищи
- Используете всю живительную силу зелени и овощей для своего здоровья
- Начнете грамотно использовать специи и естественные нутрицевтики - "изюминку" вашего здорового рациона
В результате вы: - Начнете питаться вкусно, полезно и разнообразно, грамотно комбинируя простые и доступные продукты
- Забудете про изжогу, тяжесть и дискомфорт после еды
- Научитесь "вкушать еду как лекарство" и получать максимальную пользу от каждого приема пищи
- Начнете выбирать только качественные продукты, и не поддаваться маркетинговым уловкам
- Сэкономите время и деньги отказавшись от ненужных продуктов
В результате вы: - Сможете внедрить культуру здорового питания в семье и баловать домашних кулинарными шедеврами без "ешек"
- Поймете, как рацион влияет на иммунитет и умственные способности ребенка и сможете заложить крепкий фундамент здоровья на долгие годы
- Сможете скорректировать вес ребенка, даже если все говорят "Все нормально, надо меньше/больше есть"
- Научитесь готовить полезные заготовки для всей семьи и экономить силы и время на кухне
- Научитесь выбирать безопасную посуду способы приготовления пищи, чтобы сохранить максимальную пользу
- Научитесь готовить полезный фаст-фуд, который можно дать ребенку в школу и взять с собой на работу
В результате вы: - Поймете, зачем сдавать анализы и как часто это нужно делать
- Узнаете, как подготовится к сезону простуд и как поддержать здоровье часто болеющего ребенка
- Разберетесь в витаминах и составите свою нутрициологическую аптечку для полноценного здоровья ребенка
- Поймете, как проводить профилактику ОРВИ, как избежать осложнений и восстановить здоровье после них
В результате вы: - Узнаете, как полноценный сон влияет на здоровье ребенка и семьи
- Составите комфортный режим для всей семьи
- Подберете ребёнку подходящую активность и внедрите ее на постоянной основе
Программа "Семейный нутрициолог"
Блок 1. Базовая нутрициология
Блок 2. Основы семейного и детского здоровья
Тема 1. Еда, меняющая жизнь
Тема 2. Организация питания для всей семьи
Тема 4. Профилактика и укрепление здоровья семьи
Тема 5. Образ жизни семьи
Тема 1: Белки, жиры, углеводы
Тема 2: Роль воды для здоровья. Энерготраты
Тема 3: Организация питания
◦ Волшебная сила овощей и фруктов.
◦ Псевдополезные продукты - почему важно читать этикетки
◦ Сахар и его влияние на организм.
◦ Вся правда о пищевых добавках - что такое Е и с чем его едят
◦ Особенности питьевого режима детей
◦ Идеальный рацион от 0-18 лет
◦ Анализ меню детского сада и школы
◦ Рекомендации родителям о том, как улучшить рацион
◦ Полезные перекусы
◦ Особенности составления рациона для детей-малоежек и детей с лишним весом
◦ Хранение продуктов питания: сохраняем витамины, продлеваем сроки
◦ Поход по магазинам: как закупать продукты грамотно
◦ Заготовки для всей семьи - экономит время, помогает разнообразить меню
◦ Ошибки питания современного человека, которые приводят к болезням
◦ Анализы как важная часть профилактики
◦ Практические советы, как пережить сезон простуд
◦ Составляем нутрицевтическую аптечку
◦ Восстановление детского здоровья после ОРВИ
◦ Возможные осложнения и их профилактика
◦ Гигиена сна и технологии его улучшения
◦ Образ жизни и распорядок дня – влияние на здоровье
◦ Физическая активность в жизни ребенка и ее дефицит
Тема 1: Белки, жиры, углеводы
◦ Все про белки, жиры, углеводы: нормы потребления, важность в рационе, как выбирать в магазине
◦ Нюансы употребления молочной продукции
◦ Трансжиры: чем они опасны, как маскируются на этикетках
◦ Как правильно выбрать и хранить растительные масла
◦ Узнаете про важную роль воды в жизнедеятельности человека
◦ Питьевая вода: качество воды, нормы потребления
◦ Узнаете что такое основной обмен, как его посчитать
◦ Как правильно распределять белки, жиры и углеводов в ежедневном рационе
◦ Основные правила сбалансированного питания
◦ Как составить рацион просто, быстро, вкусно и правильно
◦ Принципы правильного питания для всей семьи
А практическое задание поможет закрепить материал
Практическое задание:«Здоровая тарелка»
В результате вы сможете: - Быть активным и продуктивным в любое время дня и года
- Укрепить иммунитет, быстро восстанавливаться после ОРВИ
- Улучшить работу печени, нормализовать детоксикацию и предотвратить появление проблем со здоровьем
- Нормализовать текучесть крови, избежать тромбообразования
- Укрепить сердечно-сосудистую систему
- Увлажнить кожу, улучшить состояние волос и ногтей
В результате вы сможете: - С легкостью внедрить правильные пищевые привычки для всей семьи
- Получать достаточно витаминов и минералов из домашних блюд
- Устранить и предотвратить возникновение дефицитов
- Профилактировать и корректировать различные заболевания с помощью питания
- Почувствовать прилив сил и энергии, забыть о постоянной усталости и состоянии "выжатого лимона"
- Научиться планировать рацион и экономить при этом время, деньги и нервы :)
- Сохранить естественную молодость, красоту и женское здоровье
В результате вы:
• Научитесь выбирать правильные продукты
• Поймете, как заготовить продукты для сохранения витаминов и минералов
• Разберетесь, что помогает пищеварению
• Узнаете, какая посуда вредна и опасна
• Сформируете здоровые привычки питания