Если с похудением все более менее понятно, то с набором мышечной массы дело обстоит сложнее. Знали ли вы, что питание должно быть обильным (в пределах вашего калоража на профицит), с минимумом углеводов и преобладанием белка в рационе?

Предлагаем вашему вниманию гайд, в котором вы найдете 5 эксклюзивных, вкусных и полезных рецептов для того, чтобы ваше тело стало рельефным, здоровым и красивым!

800 ₽ 399 ₽

Ни для кого не секрет, что качество тела напрямую связано с питанием. К примеру, целлюлит, дряблая кожа, тусклый цвет лица и отечность сразу сигнализируют о проблемах с рационом.

В этом гайде вы найдете группы продуктов, которые непременно стоит включить в меню на каждый день, чтобы ваше тело было здоровым, подтянутым, волосы переливались, а кожа сияла изнутри.

800 ₽ 399 ₽

Чтобы слепить красивую фигуру, мало тренироваться в зале. Один прием пищи после занятий может свести на нет все ваши усилия, и вместо мышц к вам прилипнут лишние жировые отложения.

В этом гайде вы найдете самые актуальные рекомендации по питанию для формирования мышечной массы и более легкого восстановления после тренировок.

800 ₽ 399 ₽

1 КОНСУЛЬТАЦИЯ

• Онлайн-встреча с нутрициологом длительностью 45 минут
• Письменные рекомендации
• Ответы на вопросы в течение трех дней после консультации
• Анализ нутрициологической анкеты
• Расшифровка лабораторных анализов (при наличии)
• Назначение дополнительных исследований при необходимости
• Разбор дневника питания
• Рекомендации по составлению рациона питания в соответствии с запросом
• Рекомендации по корректировке образа жизни
• Рекомендации нутрицевтиков и правила приема

5500 ₽

Пакет консультации (3 встречи)

• Онлайн-встречи с нутрициологом длительностью 45 минут
• Письменные рекомендации
• Ответы на вопросы в течение трех дней после консультации
• Анализ нутрициологической анкеты
• Расшифровка лабораторных анализов (при наличии)
• Назначение дополнительных исследований при необходимости
• Разбор дневника питания
• Рекомендации по составлению рациона питания в соответствии с запросом
• Рекомендации по корректировке образа жизни
• Рекомендации нутрицевтиков и правила приема

14.900 ₽

В этом модуле вы узнаете:

• Описание основных понятий в нутрициологии.
• История развития нутрициологии
• Практическое задание поможет закрепить материал

В результате вы:

• Узнаете, что такое нутрициология.
• Разберетесь в основных понятиях нутрициологии.

Модуль без обратной связи.
2500 ₽

В этом модуле вы узнаете:

• Макронутриенты: белки, жиры,углеводы
• Вода – важный элемент питания
• Сила овощей и фруктов
• Псевдоплезные продукты и мифы в питании
• Нутритивная плотность
• Принципы правильного питания
• Здоровая тарелка

В результате вы:

• Поймете важность каждого макронутриента
• Научитесь пить достаточное количество воды
• Поймете, как добавить овощи и фрукты в рацион
• Разберетесь какие продукты по настоящему полезны
• Освоите простой принцип составления рациона для всей семьи"

Модуль без обратной связи.
2500 ₽

В этом модуле вы узнаете:

• Изучение уникальной системы здоровья основанной на индивидуальном составление сбалансированного рациона для улучшения здоровья без подсчета калорий
• Группы продуктов
• Ежедневный рацион
• Интервалы, расчет калорий
• Дневник питания
• Бонусы

В результате вы:

• Научитесь составлять и применять полноценный сбалансированный рацион без сложных расчетов
• Поймете как достигать результатов без строгих ограничений
• Научитесь применять главный инструмент нутрициолога - дневник питания

Модуль без обратной связи.
2500 ₽

• Организация питания для всей семьи
• Ошибки питания здорового человека
• Здоровые привычки
• Правильное питание для женщин для сохранения красоты и здоровья.
• Особенности питания мужчин.
• Коучинг для семьи (семейное сопровождение)

В результате вы:

• Составите полноценный рацион для всей семьи
• Выявите ошибки питания, приводящие к заболеваниям составите перечень здоровых привычек и внедрите их
• Поймете, как сохранить здоровье и красоту женщины в разных этапах жизни
• Разберетесь в особенностях питания для мужчин
• Разберете основы коучинга семейного сопровождения

5200 ₽

• Питание для старшего поколение 55+
• Особенности питания 55+.
• Питание для поддержания здоровья и укрепления иммунитета.
• Питание для поддержания физической и умственной активности.
• Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата

В результате вы:

• Научитесь составлять рацион питания для взрослых 55+
• Узнаете, как организовать поддержку здоровья и укрепление иммунитета
• Поймете какое питание помогает сохранить умственную и физическую активность
• Составите рекомендации по профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата"

Модуль без обратной связи.
5200 ₽

• Питание новорожденных и грудничков.
• Ввод прикорма и формирование рациона ребенка дошкольного возраста.
• Полноценное питание школьников (анализ меню сада и школы
• Подростки – особенности составления рациона с учетом перестройки организма
• Особенности работы с малоежками и детьми с лишним весом
• Практический коучинг для семьи с детьми

В результате вы:

• Узнаете особенности питания грудничков
• Разберетесь когда и с чего вводить прикорм
• Сформируете рацион дошкольника
• Проанализируете меню сада и школы и поймете как сделать его полезным
• Составите рацион для подростка с учетом перестройки организма
• Научитесь проводить практический коучинг для семьи с детьми"

Модуль без обратной связи.
5200 ₽

• Профилактика и укрепление здоровья семьи
• Важность регулярного чекапа.
• Витамины и минералы – важные элементы здоровья БАДы – принципы использования.
• Польза и риски Нутрицевтическая аптечка для всей семьи

В результате вы:

• Узнаете как часто и какие обследования важно проходить для оценки здоровья
• Поймете какие витамины и минералы необходимы на ежедневной основе
• Научитесь использовать основные БАДы, учитывая пользу и риски
• Составите нутрицевтическую аптечку для всех семьи"

Модуль без обратной связи.
5200 ₽

• Практические способы сохранения благополучия семьи
• Здоровые привычки.
• Принцип маленьких шагов
• Качественный сон. Как наладить сон
• Стресс: причины , механизмы развития
• Способы профилактики длительного стресса (медитации, нутрицевтики)
• Дыхание – основа здоровой реакции организма

В результате вы:

• Научитесь технологии внедрения здоровых привычек
• Поймете как наладить сон
• Узнаете как стресс влияет на здоровье
• Внедрите практические способы профилактики длительного стресса
• Научитесь использовать дыхательные практик"

Модуль без обратной связи.
5200 ₽

• Лечебные протоколы
• Физиология и анатомия пищеварительной системы.
• Функции желудочно- кишечного тракта и общая характеристика процессов пищеварения Основные лечебные протоколы питания (при хронических заболеваниях,Кето, Палео, DASH-диета, БГБКБС Специальное питание.
• Лечебные диеты.Разгрузочные диеты. Разгрузочно- диетическая терапия
• Микробиота
• Практические занятия

Результаты:

• Научитесь подбирать нужные лечебные протоколы для индивидуального ведения клиентов Сможете повлиять на продолжительность жизни и повысить стрессоустойчивость
• Сможете получать более высокие результаты у клиентов с помощью глубоких знаний по физиологии и анатомии ЖКТ
• Сертификат

Модуль без обратной связи.
17 000 ₽

• Общие понятия детоксикации
• Питание и нутритивная поддержка фаз детоксикации
• Лабораторная диагностика

Результаты:

• Получите знания о трёх фазах системы детоксикации, разберетесь в том, что такое истинная детоксикация
• Узнаете основные пути обезвреживания патогенных веществ, поступающих в организм Научитесь налаживать систему детоксикации и выведения патогенных веществ из организма
• Поймете, как выстроить внутреннюю детоксикацию, чтобы минимизировать влияние внешних токсинов

Модуль без обратной связи.
14 000 ₽

• Основы эндокринологии
• Митохондриальное здоровье
• Женское, мужское здоровье
• Здоровье щитовидной железы
• Нарушение углеводного обмена
• Инсулинорезистентность
• Сахарный диабет 2 типа
• Практические занятия

Результаты:

• Узнаете о женском и мужском гормональном здоровье, какие пищевые вещества и нутриенты нужны для их поддержания
• Изучите тему женского гормонального здоровья в разные периоды жизни: от первой менструации до менопаузы
• Узнаете об особенностях питания женщины в период беременности, послеродового восстановление, грудного вскармливания, менопаузы
• Изучите мужское здоровье, особенности питания мужчин старших возрастных групп
• Разберетесь в причинах нарушения углеводного обмена и его последствиях

Модуль без обратной связи.
14 000 ₽

• Органы иммунной системы
• Лимфатическая система
• Иммунитет. Основные макро-, микронутриенты, биологически активные вещества. Роль питание в поддержании иммунного ответа
• Практические занятия

Результаты:

• Получите знания о работе иммунной системы
• Познакомитесь с лимфатической системой, узнаете какую роль она играет в поддержании здоровья человека
• Узнаете как поддерживать иммунитет нутрицевтиками, витаминами и микроэлементами
• Разберетесь как образ жизни, питание и физическая активность влияют на иммунную функцию Научитесь составлять рационы питания для поддержания иммунитета

Модуль без обратной связи.
14 000 ₽

• Основные лабораторные анализы для комплексной оценки состояния здоровья пациента
• Выявление основных дефицитов макро микроэлементов
• Нарушение процессов детоксикации необходимых для грамотной коррекции патологических состояний
• Практические занятия

Результаты:

• Основные лабораторные анализы для комплексной оценки состояния здоровья пациента Выявление основных дефицитов макро- и микроэлементов
• Нарушение процессов детоксикации необходимых для грамотной коррекции патологических состояний
• Практические занятия

Модуль без обратной связи.
16 000 ₽

• Теории старения
• Биомаркеры старения
• Оценка биологического возраста, особенности долгожителей
• Раннее выявление и профилактика возраста зависимые заболевания
• Практические занятия

Результаты:

• Изучите основные механизмы старения
• Узнаете, как снизить темпы старения естественным путём: образом жизни, питанием, движением
• Ознакомитесь с биохакингом, поймёте размицу между ним и естественными методами профилактики старения

Модуль без обратной связи.
14 000 ₽

• Здоровье мозга
• Когнитивные функции
• Раннее выявление и методы профилактики нейродегенеративных заболеваний
• Практические занятия

Результаты:

• Узнаете о строении мозга и о том, как поддержать его здоровье
• Научитесь выстраивать сбалансированный рацион для поддержания здоровья мозга
• Сможете подбирать протоколы питания при различных функциональных расстройствах мозга

Модуль без обратной связи.
10 900 ₽

• Виды стресса
• Основные нутриенты для повышения стрессоустойчивости
• Методы коррекции стресса
• Практические занятия

Результаты:

• Узнаете что такое стресс, какие бывают виды стресса
• Научитесь составлять рационы питания при стрессе
• Поймете, какое питание, нутрицевтики нужны для повышения стрессоустойчивости
• Освоите альтернативные методы коррекции стресса

Модуль без обратной связи.
10 900 ₽

Методы коррекции пищевого поведения
Голландский опросник
Групповая терапия расстройства пищевого поведения
Арт-терапия в работе с пищевым поведением

Результаты:

• Разберетесь в психологии пищевого поведения
• Узнаете какими методами можно скорректировать нарушение пищевого поведения
• Узнаете какую альтернативу можно предложить клиенту с нарушением пищевого поведения
• Модуль без обратной связи.

13 000 ₽

Теория вкусовой сенсорной системы
Теория 6 вкусов
Изучение специй и их влияние на вкусовое удовлетворение
Основы правильного питания по принципам аюрведы
Методика добавления в рацион и использование продуктов суперфудов
Практические занятия

Результаты:

• Рассмотрите понятия теории
• 6 основных вкусов
• Узнаете какие типы конституции выделяют по аюрведе
• Научитесь подбирать питание каждому типу
• Будете разбираться в свойствах продуктов: теплые, холодные, горячие
• Поймете, какие продукты нельзя употреблять при различных заболеваниях и состояниях Модуль без обратной связи.

10 900 ₽

1 том 85 стр.

В этой книге Вы найдете идеальные правильные рецепты блюд для любого праздника! Все рецепты простые, но с изюминкой. Сбалансированные и разнообразные.

В основу рецептов легли принципы питания Клуба Здорового Питания Юлии Артемовой, а значит все рецепты выполняют главное предназначение - насыщают белками, жирами, углеводами и микроэлементами.

- Горячие блюда
- Закуски
- Десерты

Эта книга не только палочка-выручалочка на каждый праздник, но и ваше оружие по борьбе с вредными продуктами!

Электронный формат.

1500 ₽ 950 ₽

200 стр. в двух томах

Данный сборник поможет вам не только не нарушить свое питание, но и удивить близких и родных.

Эта книга - настоящая кладезь невероятных и при этом очень простых в приготовлении всеми любимых блинов. Покоряйте своими кулинарными шедеврами!

Электронный формат.

3000 ₽ 1699 ₽

89 стр.

Как часто перекусы становятся главными врагами на пути к здоровому питанию: фастфуд, сладости, либо их полное отсутствие из-за нехватки времени. Все это не лучшим образом сказывается на нашем здоровье.

Эта книга поможет вам легко и просто приготовить перекусы на любой вкус: взять с собой на прогулку, легкий фуршет с друзьями, для работы, чтобы перекусить дома между основными приемами пищи.

Здесь есть и бутерброды, мясные и рыбные блюда, выпечка и десерты. И все это полезно, сбалансировано и очень вкусно!

Попробуйте и оцените возможность устраивать себе быстрые перекусы и при этом не вредить своему здоровью и внешнему виду. А наша книга вам в этом поможет.

Электронный формат.

1500 ₽ 699 ₽

100 стр.

В этой книге содержатся рецепты завтраков на все случаи жизни: для будней и праздников, для домашнего приготовления и для активного отдыха на природе, для людей, любящих сытно поесть, и для тех, кто соблюдает диету. Необычные рецепты кушаний для взыскательных гурманов и традиционные блюда.

Эта книга станет для вас главным помощником и советчиком на кухне и превратит рутинную обязанность в приятный творческий процесс.

Электронный формат.

1500 ₽ 899 ₽

31 стр.

Дикоросы — кладезь полезной клетчатки, витаминов и минералов. Но что можно из них приготовить? Да еще так, чтобы было вкусно?

Большая книга рецептов «Дикоросы» поможет вам приготовить разнообразные блюда: от основных и первых блюд, до десертов, джемов и ферментированных закусок.

Все рецепты разработаны и опробованы студентами Клуба Здорового Питания Юлии Артемовой, а значит, они сбалансированы по питательным веществам и полезны для здоровья.

Красивые иллюстрации, подробные рецепты и информация по пищевой ценности, несомненно, помогут вам приготовить все эти блюда и оценить их вкус и пользу!

Электронный формат.

1500 ₽ 599 ₽

• Чек-ап базовый минимальный
• Чек-ап базовый
• Чек-ап для диагностики анемии
• Чек-ап для диагностики заболеваний желчного пузыря
• Чек-ап для диагностики заболеваний печени
• Чек-ап для диагностики щитовидной железы
• Чек-ап для женщин до 44 лет
• Чек-ап для женщин после 45 лет
• Чек-ап для мужчин
• Чек-ап для диагностики инсулинорезистентности
• Чек-ап при проблемах с волосами
• Чек-ап при проблемах с кожей
• Чек-ап при тяге к сладкому

1900 ₽ 1099 ₽

Хотите навсегда избавиться от отёков? Тогда вам необходима работа с лимфой!

Мы создали руководство по работе с лимфой, в котором вы найдёте:

• Функции лимфосистемы
  
• Возможные причины ухудшения её работы
  
• Симптомы, по которым можно определить замедление движения лимфы
  
• Методы сохранения и восстановления функций лимфосистем
  

Наши методы научные, мягкие и эффективные. В руководстве подробно описаны:

• Особенности питания и водного режима
  
• Процедуры, упражнения и дыхательные техники для ускорения течения лимфы
• Лечебные травяные сборы
  

699 ₽ 399 ₽

В этой методичке вы найдёте:

• Список нутриентов и продуктов для красоты волос
• Простые и понятные рекомендации по уходу за волосами для домашнего использования
• Примеры моющих средств, которые наносят вред и портят качество волос
• Примеры рекомендованных моющих средств
• Рецепт эффективной домашней маски для волос

699 ₽ 399 ₽

Вирусы повсюду! Их огромное количество и никто от них не застрахован. Сейчас это особенно актуально.

Кто-то переносит болезни, вызываемые вирусами, легко и без последствий, а кто-то тяжело и долго восстанавливается.

Именно для того, чтобы реабилитация прошла быстро и снизила риск осложнений, мы разработали методичку «Пять способов восстановления после вируса».

Семь страниц сконцентрированной информации, пять эффективных проверенных способов, которые доступны каждому. Стоимость этого гайда сейчас невероятно низкая, а ценность его огромна! Убедитесь в этом прямо сейчас!

399 ₽ 159 ₽

Экспресс-диагностика "Симптомы и возможные дефициты. Витамины и минералы"

Как часто мы жалуемся на то, что кожа сухая, волосы слабые и выпадают, ногти ломкие… А ведь все это — симптомы недостатка витаминов и минеральных элементов. Даже желание съесть «чего-нибудь этакого» говорит не только о ваших вкусовых предпочтениях, а часто о том, что организму не хватает определенных питательных веществ. Чек-лист «Симптомы и возможные дефициты» поможет понять, чего же именно недостает вашему организму, легко восполнить дефициты и значительно улучшить самочувствие!

1299 ₽ 299 ₽

Первое, что нужно сделать для своей печени, — качественно изменить питание. Как это сделать, расскажет руководство «Детокс-меню. Рецепты и добавки для очищения печени»

После его прочтения вы:

• Измените рацион питания и облегчите работу вашей печени
• С помощью добавок компенсируете дефицит полезных веществ, необходимых для её корректной работы
• Улучшите самочувствие, избавитесь от дискомфорта в области живота и предупредите множество заболеваний ЖКТ
• Вас ждут понятные и быстрые рецепты блюд из простых ингредиентов!

990 ₽ 399 ₽

Желудочно-кишечный тракт — большая и сложная система. Не всегда можно определить, в чем проблема, когда болит живот или колет в боку. Даже если ничего не болит, но есть дискомфорт, это тоже может быть сигналом к обследованию. С нашим гайдом вы сможете быстро провести диагностику возможных нарушений и вовремя принять меры! «Экспресс-диагностика заболеваний ЖКТ» — мини-энциклопедия для вашего здоровья!

990 ₽ 499 ₽